Man begynder snart at glæde sig til 1) trisæsonens start 2) 2008-træningslejren på Lanzarote. Således hjemvendt og fuldt restitueret fra en benhård træningstur begynder man jo så småt at savne den sorgeløse og træningsintensive tilværelse på den lille ø.
Så kan man jo, mens man ser frem til det ultrakorte (men formodentlig lige så intensive) visit i forbindelse med IM'en 19. maj, hygge sig med at analyse de træningsdata, der blev indsamlet på turen.
Ingen tvivl om at træningsfokus frem til 19. maj bliver på stødt og rolig mængdetræning - enhver lejlighed til nogle gode ture på cyklen og i løbeskoene skal udnyttes. Men derfor kan man jo alligevel glæde sig over, at den øgede kvalitet i løbetræningen ser ud til at have givet resultater.
26. november sidste år hejlede Kasper os igennem et forrygende træningspas på Østerbro St. En fremragende, men benhård intervaltrappe. Pånær det længste interval gentog vi øvelsen d. 3. marts på Lanzarote og de data er opløftende læsning. På trods af hård aktivitet i tiden op til intervallerne var der konsekvent mere fart i benene i marts. Bortset fra et enkelt af de korteste intervaller, hvor jeg fik sidestik, ligger tiderne pænt og konsekvent under de samme distancer i november.
Til sammenligning:
Interval / pace nov. / pace marts
400 - 3:41 - 3:00
400 - 3:25 - 3:16
600 - 3:41 - 3:32
800 - 3;49 - 3:39
1000 - 3:58 - 3:48
1200 - 3:59 - ***
1000 - 3:46 - 3:46
800 - 5:43 - 3:47
600 - 3:47 - 3:37
400 - 3:18 - 8:04
400 - 3:30 - 3:23
Med andre ord: Kasper, HA, Anders og hvem der måtte være klar - vi skal snart på Østerbro Stadion igen :-)
/Søren
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Opslag
2 kommentarer:
Jep - det skal vi, Anders trænger også til det, hold da op hvor er han blevet langsom ;)
Først og fremmest er det jo glædeligt at konstatere, at det tilsyneladende går så godt for de danske virksomheder, at erhvervsorganisationernes konsulenter har tid til at sidde tælle sekunder i træningsdata.
Der er ingen tvivl om, at intervaltræning gavner - og har gavnet dig meget den seneste tid. Det er jo kendt, at man som rookie hurtigt høster de lavest hængende frugter :-)
Jeg ville dog være lidt varsom med at sammenligne de nævnte data. Jeg tror det manglende 1200 m interval har en pæn impact. Mentalt på den første halvdel, og fysisk på den anden.
Men det vil en tur på Østerbro Stadion jo hurtigt afsløre. Og det giver sig selv, at jeg stiller min egen ringhed til rådighed for såvel at dele skæbnen som at svinge pisken.
/kco
Send en kommentar