I over et år har Søren nu kæmpet for at få sin første ærlige sejr i en ægte Vivamus-dyst. Det er også helt forståeligt, at han presser på for at få revanche nu hvor en ydmygelse af undertegnede synes så sikkert som amen i kirken.
Så lad os da få det overstået!
Jeg stiller til start i 3. afdeling af Craft X-duathlon d. 7. januar 2007 i Ganløse. I parentes bemærket kan jeg da nævne, at det var den duathlon-afdeling hvor jeg sidste år på min MTB rykkede fra Søren på sin racercykel :-) Så der er lagt i kakkelovnen til en iøjnefaldende revanche fra Sørens side - det bliver spændende hvad han har i posen.
Mit succeskriterium? Højest at give Søren 7 minutter samlet. Det forventer jeg ikke bliver nemt!
/Kasper
mandag, december 25, 2006
onsdag, december 20, 2006
Pjattet med multisport?
Så bør man da overveje "Gigathlon".
Denne Schweiziske specialitet er syg - på den fede måde.
En uge hvor man samtlige 7 dage konkurrerer i alle 5 discipliner: Løb, inliners, landevejscykling, MTB og svømning.
F.eks. ser dag 1 således ud:
12,5 km svømning
33 km inliners
100 km landevej
50 km MTB
24 km løb
Dag 4:
132 km landevej
3 km svømning
24 km løb
15 km inliners
64 km MTB
...og sådan bliver det altså ved i 7 dage. Som nævnt ligger løbet i Schweiz, så der er mange pæne højdemeter også.
Man skal restituere ganske pænt og hurtigt op hvis man tage sådan en tur. Men det var da en oplagt mulighed for Søren Friis at satse på, når nu ironman-distancen ikke længere kan udfordre i sæsonen '08 ?
/Kasper
Denne Schweiziske specialitet er syg - på den fede måde.
En uge hvor man samtlige 7 dage konkurrerer i alle 5 discipliner: Løb, inliners, landevejscykling, MTB og svømning.
F.eks. ser dag 1 således ud:
12,5 km svømning
33 km inliners
100 km landevej
50 km MTB
24 km løb
Dag 4:
132 km landevej
3 km svømning
24 km løb
15 km inliners
64 km MTB
...og sådan bliver det altså ved i 7 dage. Som nævnt ligger løbet i Schweiz, så der er mange pæne højdemeter også.
Man skal restituere ganske pænt og hurtigt op hvis man tage sådan en tur. Men det var da en oplagt mulighed for Søren Friis at satse på, når nu ironman-distancen ikke længere kan udfordre i sæsonen '08 ?
/Kasper
torsdag, december 14, 2006
Planer for 2007
Forleden spurgte Jesper i festligt lag om mine planer for 2007 - hvad der var på tapetet af kommende udfordringer.
Og da jeg således allerede nu har givet mine første meldinger herom, kan jeg jo ligeså godt gøre det helt officielt, og samtidig tilfredsstille Sørens nysgerrighed :-).
For uindviede skal jeg måske for klarhedens skyld nævne, at man ofte taler om A-races og B-races. De førstnævnte er løb der prioriteres højt, dvs. træningen målrettes, specialiseres og periodiseres ift. disse. B-races er træningsløb der gennemgøres som træningsløb eller i hvert fald så de ikke skaber negative konsekvenser for A-races. Så fik vi vist det på plads.
Det er vist ikke nogen hemmelighed, at jeg fik blod på tanden efter at have gennemført K78 Swiss Alpine Marathon i år. Det er fantastisk at løbe i så storslået natur - og på en rute hvor stigninger, underlag, længde og sværhedsgraden i almindelighed skiller fårene fra bukkene :-)
Derfor vil jeg i 2007 forsøge at sigte mod 2 A-races:
1.: 19. maj: 100 km ultraløb i Stige. Et klassisk 100 km landevejsløb.
2.: 24.-26. august: North Face Ultra Trail (Tour Du Mont-Blanc). Et sygt-sygt løb i bjerge. Man løber hele vejen rundt om Mont-Blanc (3 lande), 160 km og 9000 højdemeter. Jeg er meget usikker på om denne udfordring er realistisk, men nu sigter jeg i første omgang på det. Så må realiteterne indhente mig i løbet af sæsonen :-)
B-races er endnu ikke planlagt. Men det kunne være nogle 60 km løb, 12 timers løb, 24 timers cykling-events og 1/2 og 1/1 Ironman. Her må jeg lige undersøge nærmere hvad der kunne passe ind i programmet uden at kompromittere de vigtigste udfordringer.
Så nu mangler vi vel sådan set bare nogle meldinger fra Jesper, Morten og Hans-Henrik ! :-)
/Kasper
Og da jeg således allerede nu har givet mine første meldinger herom, kan jeg jo ligeså godt gøre det helt officielt, og samtidig tilfredsstille Sørens nysgerrighed :-).
For uindviede skal jeg måske for klarhedens skyld nævne, at man ofte taler om A-races og B-races. De førstnævnte er løb der prioriteres højt, dvs. træningen målrettes, specialiseres og periodiseres ift. disse. B-races er træningsløb der gennemgøres som træningsløb eller i hvert fald så de ikke skaber negative konsekvenser for A-races. Så fik vi vist det på plads.
Det er vist ikke nogen hemmelighed, at jeg fik blod på tanden efter at have gennemført K78 Swiss Alpine Marathon i år. Det er fantastisk at løbe i så storslået natur - og på en rute hvor stigninger, underlag, længde og sværhedsgraden i almindelighed skiller fårene fra bukkene :-)
Derfor vil jeg i 2007 forsøge at sigte mod 2 A-races:
1.: 19. maj: 100 km ultraløb i Stige. Et klassisk 100 km landevejsløb.
2.: 24.-26. august: North Face Ultra Trail (Tour Du Mont-Blanc). Et sygt-sygt løb i bjerge. Man løber hele vejen rundt om Mont-Blanc (3 lande), 160 km og 9000 højdemeter. Jeg er meget usikker på om denne udfordring er realistisk, men nu sigter jeg i første omgang på det. Så må realiteterne indhente mig i løbet af sæsonen :-)
B-races er endnu ikke planlagt. Men det kunne være nogle 60 km løb, 12 timers løb, 24 timers cykling-events og 1/2 og 1/1 Ironman. Her må jeg lige undersøge nærmere hvad der kunne passe ind i programmet uden at kompromittere de vigtigste udfordringer.
Så nu mangler vi vel sådan set bare nogle meldinger fra Jesper, Morten og Hans-Henrik ! :-)
/Kasper
tirsdag, december 12, 2006
Jeg har syndet
Min erfaring med løbebånd har hidtil begrænset sig til løbestilstests hos specialiserede løbebutikker. Men forleden fik jeg lejlighed til at prøve.
Jeg ville prøve at løbe en 10 km-tur, også for at efterprøve hvorvidt jeg synes det var lettere eller hårdere end at løbe ude i "virkeligheden". Umiddelbart synes jeg ikke det var lettere eller at man kunne løbe hurtigere på bånd. Til gengæld svedte jeg som et bæst på grund af den manglende luftstrømning :-)
Men hold fast hvor er det KEDELIGT!! Et par fjernsynskærme viste dårligt serier og golf (!). Nu er det prøvet, men det gør jeg godt nok ikke igen.
Efter 5 km blev det simpelthen så kedeligt at jeg droppede resten. Det er livet ganske enkelt for kort til.
/Kasper
Jeg ville prøve at løbe en 10 km-tur, også for at efterprøve hvorvidt jeg synes det var lettere eller hårdere end at løbe ude i "virkeligheden". Umiddelbart synes jeg ikke det var lettere eller at man kunne løbe hurtigere på bånd. Til gengæld svedte jeg som et bæst på grund af den manglende luftstrømning :-)
Men hold fast hvor er det KEDELIGT!! Et par fjernsynskærme viste dårligt serier og golf (!). Nu er det prøvet, men det gør jeg godt nok ikke igen.
Efter 5 km blev det simpelthen så kedeligt at jeg droppede resten. Det er livet ganske enkelt for kort til.
/Kasper
torsdag, december 07, 2006
¿Dónde está Señor Duelund?
Så er deltagerlisten til IM-Lanzarote opdateret og kan læses på http://www.ironmanlanzarote.com/app_test/Public/PublicCompetitorList.aspx
Det foranleder spørgsmålet - skal vi snart lægge nogle planer for turen derned Jesper?
Det foranleder spørgsmålet - skal vi snart lægge nogle planer for turen derned Jesper?
mandag, december 04, 2006
Mudder og korte bukser
Så er slush-sæsonen endelig i gang - 1. afdeling missede jeg, men kunne i går stille til start i 2. afdeling sammen med mere end 300 andre i Rude Skov. Vejret var fantastisk - en svag efterårssol tittede frem i ny og næ og gjorde det afvekslende spor til en æstetisk oplevelse at gennemkøre med pulsen hamrende i tindingerne og mudder flyvende om ørerne. Vejret var så mildt at jeg besluttede mig for korte bukser - også for at sende signalet til de øvrige i sporet om at hér er en rytter, der vil frem.
Jeg havde et godt og jævnt løb og sluttede i en tilfredsstillende tid mageligt foran de to andre deltagere, jeg kender - og det er jo altid rart. Kasper var naturligvis ikke til start - marathonløbet dagen før er vel i og for sig en acceptabel undskyldning, men næste afdeling får han sværere ved at undslå sig. Han har nemlig allerede foreslået den weekend til en træningstur, men der er jo ingen grund til at nøjes med træning (som jo som bekendt skal være sjovt), når man kan få konkurrence (der tilsvarende gerne må gøre lidt ondt)... Lur mig om han ikke forsøger en undvigemanøvre. Måske noget med "akademiske forpligtigelser"...?
Rude skov bød på et godt og dejlig vådt spor i fortrinlig afveksling mellem tekniske singletrack og tonser-skovstier, så der var ikke meget køkørsel. Samtidig er jeg efterhånden blevet mere tilfreds med min evne til at manøvrere rundt om folk og komme hurtigt fra start uden at lulle alt for meget i søvn bag de endeløse køer på første omgang. Jeg var drabeligt tæt på medtrafikanter flere gange i starten, men balancen og overskuddet på cyklen er efterhånden blevet godt nok til at jeg kan køre aggressivt og overhale mange i starten.
Mine smalle mudderdæk kører stadig fortrinligt omend deres mudshedding fortsat ender i ansigtet på chaufføren. Så det var med det ægte slush-look jeg kørte over målstreget.
Eftermiddagen bød på intervalløb på Østerbro Stadion med en kammerat - tempoet her bar dog præg af at de lå alt for tæt på frokosten, så de sidste intervaller blev samtidig en øvelse i at løbe med kvalme (det er jo prøvet før, nu må jeg snart se at lære det). Taget i betragtning at jeg havde givet hans tvillingbror eftertrykkeligt baghjul i sporet om formiddagen kunne jeg dog ikke tillade mig at vise eftergivenhed om eftermiddagen så tænderne måtte bides sammen - med held.
Jeg havde et godt og jævnt løb og sluttede i en tilfredsstillende tid mageligt foran de to andre deltagere, jeg kender - og det er jo altid rart. Kasper var naturligvis ikke til start - marathonløbet dagen før er vel i og for sig en acceptabel undskyldning, men næste afdeling får han sværere ved at undslå sig. Han har nemlig allerede foreslået den weekend til en træningstur, men der er jo ingen grund til at nøjes med træning (som jo som bekendt skal være sjovt), når man kan få konkurrence (der tilsvarende gerne må gøre lidt ondt)... Lur mig om han ikke forsøger en undvigemanøvre. Måske noget med "akademiske forpligtigelser"...?
Rude skov bød på et godt og dejlig vådt spor i fortrinlig afveksling mellem tekniske singletrack og tonser-skovstier, så der var ikke meget køkørsel. Samtidig er jeg efterhånden blevet mere tilfreds med min evne til at manøvrere rundt om folk og komme hurtigt fra start uden at lulle alt for meget i søvn bag de endeløse køer på første omgang. Jeg var drabeligt tæt på medtrafikanter flere gange i starten, men balancen og overskuddet på cyklen er efterhånden blevet godt nok til at jeg kan køre aggressivt og overhale mange i starten.
Mine smalle mudderdæk kører stadig fortrinligt omend deres mudshedding fortsat ender i ansigtet på chaufføren. Så det var med det ægte slush-look jeg kørte over målstreget.
Eftermiddagen bød på intervalløb på Østerbro Stadion med en kammerat - tempoet her bar dog præg af at de lå alt for tæt på frokosten, så de sidste intervaller blev samtidig en øvelse i at løbe med kvalme (det er jo prøvet før, nu må jeg snart se at lære det). Taget i betragtning at jeg havde givet hans tvillingbror eftertrykkeligt baghjul i sporet om formiddagen kunne jeg dog ikke tillade mig at vise eftergivenhed om eftermiddagen så tænderne måtte bides sammen - med held.
lørdag, december 02, 2006
Danmarks Kedeligste Marathon
Overspringshandlinger kan have mange former. Nogle ser en genudsendelse af en dårlig serie, andre vælger måske at begynde at rydde op eller gøre rent (har jeg hørt). Valget idag stod mellem at læse til noget eksamenshejs eller tage på løbetur. Jeg gentager: Læse eller løb.
Kl. 10:00 gik starten derfor i Kalundborg på "Danmarks Kedeligste Marathon". Konceptet var simpelt - løb 21.1 km ud af en landevej - vend rundt om en kegle - og løb hjem igen. Den slags appellerer jo nødvendigvis til en diagnosticeret selvpiner.
Vejret var ikke med hverken deltagere eller arrangører. Det regnede omtrent hele løbet - kun afbrudt af periode med spredt dryppen. Men alle ved jo, at det man ikke dør af osv... Men det var lidt koldt og vådt :-)
Det lykkedes at holde et ganske stabilt tempo det første halvmarathon - nøjagtig som planlagt 5:15 min/km. Det var en rigtig god fornemmelse - løb klart i komfortzonen og med overskud fysisk og mentalt.
Ved vendekeglen havde mine forældre taget opstilling med Robin som gjorde mig selskab på de sidste 21.1 km. Han plejer jo at være rigtig god og stabil at løbe med. Men det er jo en meget social hund. Han var således helt med på at indhente nogle af de foranløbende - og var godt fremme og med i tempo. Men så snart vi havde overhalet var noget helt galt - han synes jo vi skulle løbe med de andre og ikke fra dem. Så han løb halvt sidelæns og forsøgte hele tiden at stoppe op for at vente. Det gav anledning til en del irritation. En enkelt nåede at overhale os igen ifm. Robins vrangvillighed - og så måtte vi forsøge endnu en gang. Kun fordi det var sent i løbet og pågældende løber skiftevis gik og løb lykkedes det at komme så meget fri at Robin opgav at holde kontakten. Der var kun ca. 35 til start - så der var selvsagt ikke megen kontakt med andre da først feltet var blevet spredt ud over 42 km.
Så Robin pillede en smule kontinuitet ud af løbet - på trods af at jeg fodrede ham lidt med energibarer ved depoterne for at peppe ham lidt :-) Tror generelt ikke han er til regnvejrsbrug. Tror jeg må arbejde på lidt mentaltræning med ham :-)
Vi kom dog ind i 3:53 hvilket er ok p.t. Da der jo er tale om træning og ikke konkurrence som sådan løb jeg mig langt fra ud. Mit udgangspunkt er, at sålænge det kun er træningsløb skal man kunne træne nogenlunde igennem førstkommende onsdag. Ellers er det kontraproduktivt at træne på så lange distancer. Under alle omstændigheder er det klart, at man ikke får yderligere fart i benene ved at træne på marathon-distancen - men det er til gengæld helse for både den generelle fysiske belastningstilvænning og den mentale stamina.
At deltagende notabiliteter skal nævnes Mikkel jeg senest har omtalt her samt Jesper Olsen der som bekendt som den første brugte et utal af løbesko på at løbe jorden rundt i 2004-2005.
Nu er der kun et (ultra)marathon tilbage i år. Det er d. 31/12 hvor vi løber godt 8 km ud til starten på Socialmarathon på Amager og dermed kommer over de 50 km. Både Jesper og Søren har meldt deres ankomst. Og da Vivamus-folk som bekendt ikke melder fra går jeg da ud fra, at de står ved deres deltagelse? :-)
/Kasper
Kl. 10:00 gik starten derfor i Kalundborg på "Danmarks Kedeligste Marathon". Konceptet var simpelt - løb 21.1 km ud af en landevej - vend rundt om en kegle - og løb hjem igen. Den slags appellerer jo nødvendigvis til en diagnosticeret selvpiner.Vejret var ikke med hverken deltagere eller arrangører. Det regnede omtrent hele løbet - kun afbrudt af periode med spredt dryppen. Men alle ved jo, at det man ikke dør af osv... Men det var lidt koldt og vådt :-)
Det lykkedes at holde et ganske stabilt tempo det første halvmarathon - nøjagtig som planlagt 5:15 min/km. Det var en rigtig god fornemmelse - løb klart i komfortzonen og med overskud fysisk og mentalt.
Ved vendekeglen havde mine forældre taget opstilling med Robin som gjorde mig selskab på de sidste 21.1 km. Han plejer jo at være rigtig god og stabil at løbe med. Men det er jo en meget social hund. Han var således helt med på at indhente nogle af de foranløbende - og var godt fremme og med i tempo. Men så snart vi havde overhalet var noget helt galt - han synes jo vi skulle løbe med de andre og ikke fra dem. Så han løb halvt sidelæns og forsøgte hele tiden at stoppe op for at vente. Det gav anledning til en del irritation. En enkelt nåede at overhale os igen ifm. Robins vrangvillighed - og så måtte vi forsøge endnu en gang. Kun fordi det var sent i løbet og pågældende løber skiftevis gik og løb lykkedes det at komme så meget fri at Robin opgav at holde kontakten. Der var kun ca. 35 til start - så der var selvsagt ikke megen kontakt med andre da først feltet var blevet spredt ud over 42 km.Så Robin pillede en smule kontinuitet ud af løbet - på trods af at jeg fodrede ham lidt med energibarer ved depoterne for at peppe ham lidt :-) Tror generelt ikke han er til regnvejrsbrug. Tror jeg må arbejde på lidt mentaltræning med ham :-)
Vi kom dog ind i 3:53 hvilket er ok p.t. Da der jo er tale om træning og ikke konkurrence som sådan løb jeg mig langt fra ud. Mit udgangspunkt er, at sålænge det kun er træningsløb skal man kunne træne nogenlunde igennem førstkommende onsdag. Ellers er det kontraproduktivt at træne på så lange distancer. Under alle omstændigheder er det klart, at man ikke får yderligere fart i benene ved at træne på marathon-distancen - men det er til gengæld helse for både den generelle fysiske belastningstilvænning og den mentale stamina.
At deltagende notabiliteter skal nævnes Mikkel jeg senest har omtalt her samt Jesper Olsen der som bekendt som den første brugte et utal af løbesko på at løbe jorden rundt i 2004-2005.
Nu er der kun et (ultra)marathon tilbage i år. Det er d. 31/12 hvor vi løber godt 8 km ud til starten på Socialmarathon på Amager og dermed kommer over de 50 km. Både Jesper og Søren har meldt deres ankomst. Og da Vivamus-folk som bekendt ikke melder fra går jeg da ud fra, at de står ved deres deltagelse? :-)
/Kasper
Abonner på:
Opslag (Atom)
Opslag
