Tri-tider

Nu nærmer sig jo tiden, hvor Søren og Jesper topper træningsindsatsen her et par uger før konkurrencen.

Skulle restitueringsugen komme til at falde jer lang, kan I jo eksperimentere lidt med at indsætte de forskellige hastigheder og skiftetider i denne triathlon race calculator :)

Stand in træning

Som bekendt har alle de store AR-hold altid substitutter stående klar, hvis holdmedlemmer pga. sygdom eller skader må melde fra op til konkurrencer.

Det vil vi naturligvis ikke stå tilbage for, så da Søren i disse dage døjer med en influenza der holder ham væk fra træningen med Jesper, måtte jeg idag træde ind.

Det var første gang jeg prøvede at løbe i umiddelbar forlængelse af et cykelpas. Det er nok lige noget man skal vænne sig til:) De første kilometre var knæene ikke glad for. I det hele taget var det dårligt timet, at jeg aftenen forinden havde været ude i noget hård intervaltræning.

Men vi fik tilbagelagt 35 km cykling og 8 km løb. Ikke i nærheden af distancer på tidligere ture for Jesper - men meget passende for mig idag.
Spændende træning - jeg ser frem til næste gang lejligheden byder sig!

Udstyret opgraderet

Hvad ville triathlon være, hvis det ikke var for al det herlige udstyr man kan interessere sig for...? Udfra devicen: "den der har mest legetøj når han dør vinder" tog jeg idag et skridt nærmere himlen (og forhåbentlig opfyldelsen af især tredje målsætning for den forestående konkurrence i Aabenraa) ved en lille opgradering af udstyret.

Udover en Ironman Stealth våddragt der sidder som formstøbt og tager 15 min at iføre sig, så drejer det sig om en Carbon Stryke enkeltstartsbøjle fra Profile Design.

Den første korte prøvetur på 20 km (med tunge ben fra gårsdagens 90 km) gav et godt indtryk - den lavere vindmodstand mærkes tydeligt på farten og den foroverbøjne stilling er mindre ubekvem end forventet. Faktisk mærkes stød og bump i vejen mindre i denne stilling.

Tilgengæld skal man ikke forvente at kunne foretage hurtige udvigemanøvre og pulsen tog da også lige et hop da en bil pludselig svingede til højre og ind foran mig - der var ikke mange centimeter før jeg havde haft mere brug for cyklehjelmen end for enkeltstartsstyret. Så det er nok en fornuftigt ide at holde sig til racerstyret når det gælder bykørsel og så lukke op for enkeltstarten, når omgivelserne bliver mere landlige.

Nå, men nu glæder jeg mig bare til at høre Jespers udfald om uretfærdig konkurrencevilkår, når han ser vidunderet...

Søren in action on the water!

Olympisk tri

Så er der for Jesper og undertegnede et nyt mål i sigte: triathlon i Aabenraa den 14. august på en klassisk OL-distance (1,5 km svømning, 40 km cykling og 10 km løb - en sprintdistance med andre ord :-).

Forberedelserne har været igang siden beslutningen blev endeligt truffet den 20. juni og træningen har været lagt tilrette i et ambitiøst - måske også for ambitiøst - program, der sammenlangt frem til og med konkurrencen skal bringe os 1170 km fremad - 70 km gennem vand, 800 km på cykel og 300 km på løbeben.

Programmets første par uger var en blød opstart, ikke mindst præget af Jespers marathon-recovery, og nu trænes der lidt længere og lidt oftere inden vi når til to "intensiv-uger", hvor der virkelig skal lukkes op for sluserne inden der restitueres i den sidste uge op til konkurrencen.

Programmet indeholder en par enkelte træningssessioner hvor der trænes skift mellem disciplinerne og vi får også prøvet kræfter med havsvømningen.

Udstyret er på plads - racercyklen er prøvet af, tridragten er købt - og mon ikke også der når at blive investeret i en ordentlig våddragt.

Personlige mål for konkurrencen:

1. Gennemførsel
2. På under 3 timer
3. Hurtigere end Jesper (prioriteret)

Svagheder:

• Rytme, vejrtræning og orientering under havsvømningen
• Træthed i lænden under cykling går ud over hastigheden

Styrker:

• God på stigninger
• Knæene er blevet stærkere
• Viljen er af stål!

Link til stævnet: http://www.aaig.dk/ny/triinvitation.htm

Ny MTB

Så venter vi bare på at den bliver leveret i næste uge :)