Benguf til drengene

Det var lykkedes at lave en løbeaftale med både Henrik, Anders og Søren i fredags. Baggrunden var, at Henrik havde beklaget sig og og bedt om hjælp; det var efterhånden vanskeligt at lokke Anders ud med ud i løbeskoene. I den slags situationer stiller Vivamus naturligvis beredvilligt op. Vi tilbyder såvel 'specialtilpassede' løbeprogrammer som tilråb og motivation der er klart inspireret af holdets mentalcoach - Dolph.

Dagens pensum lød på en ganske solid intervalpyramide på Østerbro Stadion. Vi lavede en lille omvendt jagtstart - dvs. den mindst hurtige starter først og den hurtigste starter sidst. Med de rigtige forsinkelser skulle det gerne betyde, at alle kommer omtrent samtidig i mål - og dermed kan presse hinanden på de sidste meter. Det lykkedes helt udmærket - i hvert fald vandt alle ét eller flere intervaller - så det var ikke helt skævt. Efter 6,4 kilometers kvalitetsintervaller (det er ret langt) for AK og HA's vedkommende og 7,6 kilometer for SFL og undertegnede forlod vi stadion. Det er ganske let at identificere intervallerne på mine pulsdata :-)

Jeg havde stillet deltagerne en lille "Full-Body Surprise" i udsigt - og nænnede naturligvis ikke at skuffe. Det blev en tur op i en trappeskakt på Rigshospitalet. Der er 16½ høje etager :-) Undervejs skulle der tages armstrækkere og mavebøjninger. Min egen oplevelse var, at det tømte den sidste smule energi af benene. SFL og jeg tog så også 10 etager ekstra - HA tog også et par ekstra.

Både Anders og Henrik imponerede ved deres indsats. Der blev gået til makronerne, og det var slet ikke nødvendigt at bruge udvalgte Dolph-citater. Henrik var rigtig giftig og besejrede Søren i en spurtduel. Jeg tror vi skal holde ganske nøje øje med Henrik, ellers bliver vi sat om føje tid :-/ - der er krudt i den dreng. Søren var som sædvanlig i hopla, og bortset fra en enkelt omgang hvor han var lidt mærket af ovenstående spurtduel må man sige at han p.t. er uovervindelig.

Alt i alt kvalitativ solid fredagstræning, ca. 12 km eksklusiv trappeløb.

Man kunne vel dårligt forestille sig bedre optakt til Lottes fødselsdag med fremragende mad i rigelige mængder :-)

/Kasper