Hård halvmarathon i godkendt tid

Gårsdagens program stod på Powerade Halvmarathon på Islands Brygge. Det gode lørdagsvejr lokkede til tre timers mountainbike i Hareskoven, men benene var egentlig ok friske søndag morgen til en rask løbetur.

Løbemængden på det seneste har ikke været så stor, men det er blevet til et par raske intervalture og lidt hurtige 10km-løb, så jeg havde fra start besluttet mig for at lægge godt fra land og gå efter en hurtig tid. Jeg ville prøve at løbe efter 1:30 velvidende at det var et meget ambitiøst mål - hvis jeg holdt mit 4.15 pace fra forrige weekend på den dobbelte distance ville jeg have ca. et minut i overskud, men det var tvivlsomt, hvorvidt det var tilstrækkeligt.

Løbet gik dog godt og jeg synes jeg havde et par mere kontrollerede første kilometre sammenlignet med Friløbet. Jeg holdt et fornuftigt pace som endda var lidt hurtigere end Friløbet de første 10 km og løb så de næste 6-7 km mellem 4:20 og 4:25 pr. km. Først ved 18 og 19km røg pacet over 4:30 og på de to sidste kilometre gik benene helt i sort. Den manglende mængde i træningen viste sig benhårdt og de sidste to kilometre kostede rigtig meget tid. Sluttiden blev 1:35, og jeg var ikke gået under 1:30 hvis jeg havde holdt 4.30 på de sidste to kilometer, men det havde dog været betydelig tættere på.

Den positive erfaring fra løbet var dog, at jeg følte jeg eksekverede et godt løb og med mentalt overskud til at presse hele vejen. Jeg fangede en hare i en stærk Sparta-kvinde og det var en stor fordel - havde løbet været to kilometer kortere havde det været lige i øjet, nu manglede der lige det sidste på udholdenhedskontoen.

Jeg leger lidt med tanken om at træne lidt mere målrettet frem til Newline Skovmarathon 2. november for der at forsøge at komme under 1:30 på halvmarathondistancen.

Foreløbig skal de meget stive ben restitueres og så skal de rundt i Hillerød Mtb-marathon næste weekend.